Dagelijkse nervositeit en wat het voor u betekent
Piekeren is een normaal onderdeel van het leven en kan in sommige gevallen zelfs nuttig zijn. We maken ons vaak zorgen over dingen die in ons leven voorkomen, zoals financiën, werk en gezin. Deze zorg kan ons helpen bij het nemen van goede beslissingen op deze gebieden.
In tijden als deze kan het heel normaal zijn om je zorgen te maken. Maar sommige mensen vinden het moeilijk hun zorgen te beheersen. Zorgen die kunnen uitgroeien tot angstgevoelens zijn constanter en kunnen vaak het dagelijks leven van mensen beïnvloeden.
Hieronder staan een paar tekenen die kunnen duiden op dagelijkse nervositeit en zorgen:
- U begint zich overdreven zorgen te maken over gebeurtenissen in uw leven. Dit zijn aanhoudende gedachten die regelmatig gevoelens van angst naar de voorgrond van uw geest brengen.
- Slaapproblemen treden op als u te maken heeft met stressvolle situaties. Ongeveer 50% van alle mensen die last hebben van dagelijkse nervositeit ervaar regelmatig dit soort problemen.
- Evenzo kun je ook te maken krijgen met nervositeit en zorgen als je wakker wordt met een razende geest, bedraad en klaar om te gaan. Het kan een uitdaging zijn om jezelf te kalmeren, omdat de vecht-of-vlucht-reactie onmiddellijk begon toen je aan je ochtendroutine begon.
- Omgaan met nervositeit en zorgen kan ook leiden tot spierspanning en pijn.
- Piekeren en dagelijkse nervositeit kunnen ook leiden tot plankenkoorts, een ander veel voorkomend probleem. Als je je nerveus begint te voelen over een aanstaande gebeurtenis, enkele weken voordat deze plaatsvindt, kan dit een teken zijn.
- Stress en nervositeit kunnen mensen na verloop van tijd meestal meer zelfbewust maken dan tijdens een normale sociale ontmoeting. Je zou kunnen stilstaan bij wat anderen van je dachten tijdens een evenement. Sommige mensen herhalen situaties zelfs herhaaldelijk in hun hoofd om te zien of ze iets anders hadden kunnen doen.
Copingstrategieën
Gelukkig zijn er enkele coping-strategieën die op dagelijkse basis op uw levensstijl kunnen worden toegepast, evenals langetermijnstrategieën. Probeer deze als u nerveus of gestrest bent:
- Neem een time-out. Oefen yoga, luister naar muziek, mediteer, krijg een massage of leer ontspanningstechnieken. Een stap terug doen van het probleem helpt je om je hoofd leeg te maken.
- Eet uitgebalanceerde maaltijden. Sla geen maaltijden over. Houd gezonde, energiestimulerende snacks bij de hand.
- Beperk alcohol en cafeïne, die angst kunnen verergeren en paniekaanvallen kunnen veroorzaken.
- Zorg voor genoeg slaap. Als je gestrest bent, heeft je lichaam extra slaap en rust nodig.
- Oefening dagelijks om u te helpen zich goed te voelen en uw gezondheid te behouden. Bekijk de fitnesstips hieronder.
- Haal diep adem. Adem langzaam in en uit.
- Tel langzaam tot 10. Herhaal, en tel tot 20 indien nodig.
- Doe je best. In plaats van te streven naar perfectie, wat niet mogelijk is, wees trots op hoe dichtbij je ook komt.
- Accepteer dat je niet alles kunt beheersen. Zet uw stress in het juiste perspectief: is het echt zo erg als u denkt?
- Behoud een positieve houding. Doe je best om negatieve gedachten te vervangen door positieve.
- Betrokken raken. Doe vrijwilligerswerk of zoek een andere manier om actief te zijn in uw gemeenschap, waardoor een ondersteunend netwerk ontstaat en u een pauze krijgt van de dagelijkse stress.
- Leer wat uw angstgevoelens veroorzaakt. Is het werk, familierelaties of iets anders dat u kunt identificeren? Schrijf in een dagboek wanneer u zich gestrest of angstig voelt, en zoek naar een patroon.
- Tegen iemand praten. Vertel vrienden en familie dat u zich overweldigd voelt, en laat ze weten hoe ze u kunnen helpen. Praat met een arts of therapeut voor professionele hulp.
Als u last heeft van dagelijkse nervositeit, moet u een manier vinden om het hoofd te bieden aan de situaties die u in het leven tegenkomt.
Veel mensen kiezen ervoor om mogelijke triggers te vermijden. Deze beslissing maakt het gemakkelijker om hun humeur te beheersen, maar het gaat vaak ten koste van isolatie.
Stressverlichtende sprays zijn een optie om te overwegen wanneer u worstelt met problemen die te maken hebben met dagelijkse nervositeit. Het gebruik van een product kan troost bieden, zelfs als het product geen medisch voordeel heeft.
Anx biedt ook potentieel krachtige voordelen die u misschien wilt overwegen als u op zoek bent naar manieren om met aanhoudende stress en zorgen om te gaan.
Dagelijkse nervositeit is geen indicatie van mislukking. Het laat zien dat je de best mogelijke resultaten in het leven wilt behalen. Stel vast wat er kan gebeuren, zoek indien nodig professionele hulp en zoek vervolgens een coping-vaardigheid die kan helpen om de tekenen van stress in je leven te verlichten.