Iets meer dan 1 op de 100 mensen heeft een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) - maar het wordt nog steeds grotendeels verkeerd weergegeven in de media. We hebben allemaal eigenzinnige sitcomsterren en schoonmaaksters op tv gezien, maar deze afbeeldingen zijn op zijn best onnauwkeurig en in het slechtste geval schadelijk. OCS is een angststoornis die wordt gekenmerkt door: Obsessies: opdringerige gedachten die regelmatig of moeilijk te beheersen zijn; Intense angst of leed door deze gedachten; Compulsies: repetitief gedrag of denkpatronen waartoe de persoon met OCS zich gedwongen voelt. Deze dwanghandelingen kunnen bedoeld zijn om te voorkomen dat een opdringerige gedachte 'in het echt' plaatsvindt, of om...

Het is misschien wel de mooiste tijd van het jaar, maar Kerstmis is net zo druk. 51% van de vrouwen en 35% van de mannen geeft aan extra stress te voelen rond de feestdagen. Mindfulness kan helpen bij periodes van angst en je mentale toestand versterken als je het meest magische - en veeleisende - seizoen ingaat. Het houdt in dat je jezelf "aardt" in het huidige moment en je angstige gedachten voorbij laat gaan met neutrale observatie. Hier zijn enkele bewuste tips om de vakantie onder controle te houden: Zet de techniek neer Er is niets mis met eindeloze herhalingen van Home Alone - wanneer...

Laten we eerlijk zijn: angst en depressie kunnen zwaar zijn. Velen die ermee leven, kunnen hun energie uitstralen naar de mensen om hen heen, om ervoor te zorgen dat hun dierbaren zich nooit zo hoeven te voelen. Hoewel het belangrijk is om de liefde te delen, kan het vergeten van jezelf leiden tot codependent gedrag en verlies van je eigen identiteit. Als anderen constant op de eerste plaats komen, zeg je keer op keer tegen jezelf: ik ben minder belangrijk. Zelfliefde is niet alleen voor mooie, succesvolle, enigszins out-of-touch mensen op Instagram. Jij bent de enige persoon met wie je elke seconde van je leven zult doorbrengen, en dus is het de...

We zullen de tips over slaap en beweging besparen: dit zijn waarschijnlijk de meest fundamentele onderdelen van een gezonde mindset, maar waarschijnlijk heb je het allemaal al eens eerder gehoord. Jezelf uit een slechte hoofdruimte trekken is niet gemakkelijk, vooral niet als je een angststoornis of depressie hebt. Vaak wil je veranderingen doorvoeren, maar heb je niet de energie, of vertrouw je op snel vervagende uitbarstingen van motivatie. Door kleine, alledaagse aanpassingen door te voeren, kunnen deze eerste stappen minder intimiderend zijn. Door naar je brein te luisteren en zachtaardig voor jezelf te zijn, kun je leren in je eigen voordeel te werken. Creëer routines Het kan handig zijn...